Sog'lom Hayotning Yangi Boshi
PoseHaven bilan tanangizni kuchaytiring, ruhingizni tinchtiring va hayot sifatini sezilarli yaxshilang. Har qadamda xavfsizlik va samaradorlik kafolatlanadi.
Har Kuni Yangi Imkoniyatlar
Xavfsiz Mashqlar
Har bir harakat yoshingizga mos va tibbiy jihatdan tasdiqlangan
Professional Murabbiylar
Katta yosh bilan ishlashda ixtisoslashgan tajribali ustalar
Individual Yondashuv
Har bir kishi uchun maxsus ishlab chiqilgan dasturlar
Yoga Foydalari
Ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan yoga mashqlarining katta yoshdagi odamlarga bergan ajoyib foydalari
Yurak Sog'ligi va Qon Aylanishi
Yoga mashqlari yurak mushakini kuchaytiradi va qon bosimini normallashtiradi. Muntazam mashg'ulotlar natijasida qon aylanishi yaxshilanadi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi 40% gacha kamayadi.
Moslashuvchanlik va Harakat
Bo'g'imlar harakatchanligi va mushak elastikligi saqlanadi. Yoga pozitsiyalari orqa miya, qo'l-oyoq bo'g'imlarining sog'ligini ta'minlaydi va keksa yoshda mustaqil harakat qilish imkoniyatini saqlaydi.
Ruhiy Tinchlik va Stress Boshqaruvi
Meditativ yoga mashqlari asab tizimini tinchlantiradi va stress gormoni kortizol darajasini pasaytiradi. Nafas texnikasi orqali ruhiy muvozanat va ichki tinchlik olinadi, uyqu sifati sezilarli yaxshilanadi.
Miya Faolligi va Xotira
Yoga mashqlari miyaga qon oqimini yaxshilaydi va neyroplaistiklikni oshiradi. Konsentratsiya mashqlari xotira qobiliyatini mustahkamlaydi va kognitiv qobiliyatlarni yosh bilan birga kamayishining oldini oladi.
Ilmiy Asoslangan Natijalar
Dunyo bo'yicha tadqiqot institutlarining tasdiqlagan ma'lumotlar
Bizning xizmatlarimiz
Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun to'liq yechimlar taklif etamiz. Har bir xizmat katta yoshdagi odamlarning ehtiyojlari asosida ishlab chiqilgan.
Boshlang'ich yoga
Yoga dunyosiga birinchi qadam. Eng sodda va xavfsiz pozitsiyalardan boshlab, asta-sekin tanangizni tayyorlang. Bu dastur yoga haqida hech nima bilmaganlar uchun ideal.
Boshlang'ich narx: 150,000 so'm/oy
- Haftada 3 ta dars
- 45 daqiqalik mashg'ulotlar
- Shaxsiy maslahatlar
Ilg'or yoga
Yoga asoslarini o'zlashtirganlardan so'ng keyingi bosqich. Murakkab pozitsiyalar va chuqur meditatsiya texnikalar bilan tanangiz va ruhingizni yanada rivojlantiring.
Ilg'or narx: 250,000 so'm/oy
- Haftada 4 ta dars
- 60 daqiqalik mashg'ulotlar
- Meditatsiya darslari
Ovqatlanish rejasi
Yoga mashqlari bilan birga to'g'ri ovqatlanish ham muhim. Katta yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasi bilan sog'lig'ingizni kuchaytiring.
Maslahat narxi: 100,000 so'm/oy
- Shaxsiy ovqatlanish rejasi
- Haftalik menyu
- Nutritsiolog maslahatlari
Jamoaviy mashg'ulotlar
Boshqa odamlar bilan birga mashq qilish yanada qiziq va samarali. Jamoaviy muhitda yangi do'stlar orttiring va bir-biringizni rag'batlantiring.
Jamoaviy narx: 80,000 so'm/oy
- 8-12 kishi guruhlari
- Haftada 2 ta dars
- Ijtimoiy faollik
Maxsus taklif
Birinchi marta ro'yxatdan o'tuvchilar uchun birinchi oy 50% chegirma! Bu imkoniyatni qo'ldan boy bermang va bugun oq sog'lom hayotga qadam qo'ying.
Chegirmani olishMijozlarimiz fikrlari
Minglab odamlar PoseHaven bilan hayotlarini yaxshilashdi. Ularning hikoyalarini o'qing va ilhom oling.
Nodira Karimova
62 yosh, pensioner
"PoseHaven bilan tanishib, hayotimdagi eng yaxshi qarorni qabul qildim. 6 oy davomida muntazam yoga bilan shug'ullanganimdan so'ng, tanam yanada harakatchan bo'ldi, uyqum yaxshilandi. Hozir o'zimni 10 yosh yosh his qilaman!"
Azamat Rahmonov
58 yosh, tadbirkor
"Ishda ko'p stress bo'lgani uchun doktor yoga tavsiya qildi. PoseHaven'da professional murabbiylar bilan ishlash juda yoqdi. Endi stress kamroq ta'sir qiladi, umuman o'zimni yaxshi his qilaman. Hammaga tavsiya qilaman!"
Gulnoza Abdullayeva
65 yosh, o'qituvchi
"Nafaqaga chiqqanimdan so'ng hayotda maqsadsizlikni his qildim. PoseHaven menga yangi yo'l ko'rsatdi. Bu yerda yangi do'stlar orttirib, sog'liq holatim ham yaxshilandi. Hozir har kuni energiya bilan to'la!"
Tez-tez so'raladigan savollar
Eng ko'p so'raladigan savollar va ularga javoblar. Agar sizning savolingiz yo'q bo'lsa, biz bilan bog'laning.
Yoga bilan shug'ullanish uchun qaysi yosh maqbul?
Yoga har qanday yoshda boshlash mumkin! Bizning dasturlarimiz 50 yoshdan yuqori odamlar uchun maxsus moslashtirilgan. Agar sizda jiddiy sog'liq muammolari bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashing. Asosiy maqsad - xavfsiz va foydali mashqlar qilish.
Dars davomida qanday kiyim kiyish kerak?
Erkin va qulay kiyim tanlang. Elastik materialdan sport kiyimlar yoki oddiy sport kostyumi yaxshi tanlov. Oyoq kiyimni echib, yalang oyoq yoki maxsus yoga paypoq kiyish tavsiya etiladi. Asosiysi - harakatni cheklamaydigan kiyim bo'lishi.
Haftada necha marta mashq qilish kerak?
Boshlang'ich darajada haftada 2-3 marta yetarli. Asosiysi - muntazamlik. Har kuni 15-20 daqiqalik qisqa mashqlar ham juda foydali. Vaqt o'tishi bilan mashq sonini va davomiyligini oshirishingiz mumkin. Tanangizni tinglab, haddan oshirmang.
Birinchi natijalari qachon ko'rinadi?
Birinchi o'zgarishlar 2-3 hafta ichida seziladi: uyqu yaxshilanadi, stress kamayadi, kayfiyat yaxshilanadi. Jismoniy o'zgarishlar 6-8 hafta ichida ko'rinadi: moslashuvchanlik oshadi, mushaklar kuchayadi. Har bir inson alohida, natijalar turlicha bo'lishi mumkin.
Maxsus jihozlar kerakmi?
Boshlang'ich uchun yoga gilami yetarli. Keyin bloklar, tasma va boshqa yordamchi vositalar foydali bo'ladi. Bizning markazimizda barcha kerakli jihozlar mavjud. Uyda mashq qilish uchun ham biz tavsiyalar beramiz va kerakli jihozlarni qayerdan sotib olishni aytamiz.
Narxlar qanday shakllangan?
Bizda turli xil paketlar mavjud: jamoaviy darslar 80,000 so'm/oy, individual darslar 150,000 so'm/oy. Birinchi marta keluvchilar uchun 50% chegirma. Ovqatlanish bo'yicha maslahat uchun qo'shimcha 100,000 so'm. Batafsil narxlarni ko'rish uchun biz bilan bog'laning.
Bizning Metodologiyamiz
Ilmiy asoslangan va amaliyotda tekshirilgan yondashuvlar orqali sizning sog'ligingiz va farovonligingizni ta'minlaymiz
Bosqichma-bosqich o'rgatish
Har bir mashq oddiydan murakkabgacha bosqichma-bosqich o'rgatiladi. Avval asosiy pozitsiyalarni o'rgansangiz, keyin asta-sekin yangi elementlar qo'shiladi.
Shaxsiy monitoring
Har bir mijozning yutuqlari va o'sishi muntazam kuzatib boriladi. Moslashuvchanlik, kuch va umumiy sog'liq ko'rsatkichlari o'lchanadi.
Holistik yondashuv
Nafaqat jismoniy mashqlar, balki ruhiy sog'liq, to'g'ri ovqatlanish va hayot tarzi bo'yicha ham keng qamrovli yordam beramiz.
Qadamlar ketma-ketligi
Dastlabki baholash
Sog'lik holati va maqsadlar aniqlanadi
Individual dastur
Sizga mos keladigan rejа tuziladi
Amaliy mashqlar
Murabbiy nazorati ostida mashg'ulotlar
Natijalarni kuzatish
Progress analizi va dastur takomillashtirish
Sog'lik Kafolatlari
Sizning xavfsizligingiz bizning asosiy prioritetimiz. Har bir harakat ehtiyotkorlik bilan o'ylangan
Tibbiy Nazorat
Barcha dasturlarimiz tibbiy mutaxassislar tomonidan tasdiqlanган va muntazam nazorat qilinadi. Har bir mijoz uchun individual tibbiy tavsiyalar beriladi.
Sertifikatlangan Murabbiylar
Bizning barcha murabbiylarimiz xalqaro sertifikatga ega va katta yosh bilan ishlash bo'yicha maxsus ta'lim olgan professional mutaxassislardir.
Xavfsiz Jihozlar
Barcha yoga jihozlarimiz katta yosh uchun maxsus mo'ljallangan va xavfsizlik standartlariga muvofiq tanlab olingan.
Toza Muhit
Bizning zallarda havo tozaligi, harorat va namlik nazorat qilinadi. Barcha sirtlar muntazam antibakterial vositalar bilan tozalanadi.
Favqulodda Vaziyatlar Protokoli
Tezkor Yordam
Har bir murabbiy birinchi tibbiy yordam bo'yicha o'qitilgan
Tez Aloqa
Favqulodda holatda shifokor bilan darhol bog'lanish
Sug'urta himoyasi
Barcha mijozlar uchun tibbiy sug'urta kafolati
Biz bilan bog'laning
Sog'lom hayot sari birinchi qadamni bugun qo'ying! Bizning mutaxassislar bilan bog'lanib, o'zingizga mos dasturni tanlang.
Nima uchun bugun boshlashingiz kerak?
Professional yondashuv
Tajribali murabbiylar bilan xavfsiz va samarali mashqlar
Individual rejalar
Sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan dasturlar
Ijtimoiy muhit
Yangi do'stlar va qo'llab-quvvatlovchi jamoa